Desery są często uważane za niezdrowe i samolubne. Ale jeśli użyjesz odpowiednich produktów i zrobisz je w odpowiedni sposób, słodycze mogą być zarówno smaczne, jak i dobre dla Ciebie. Zdrowe desery, takie jak owsianka, banany i kakao, działają razem, tworząc ten słodki przysmak, który zaspokoi Twój apetyt na słodycze, nie zakłócając Twoich planów dietetycznych. Przyjrzyjmy się, jak to zrobić!
Co jest w środku
Do tego zdrowego przysmaku, który pomoże Ci schudnąć, będziesz potrzebować:
120 gramów owsianki
250 mililitrów ciepłego mleka
Dwóch bananów
2 jajek
4 łyżek kakao
1 łyżki proszku do pieczenia
40 orzechów
75 gramów gorzkiej czekolady
Kroki przygotowania
Rozłóżmy proces przygotowywania na proste kroki:
1. Przygotowanie namoczonej owsianki
Włóż owsiankę do miski i dodaj ciepłe mleko, aby rozpocząć. Pozostaw ją do namoczenia na 10 minut, aby owsianka zmiękła.
2. Przygotowanie bananów
Obierz banany i rozgnieć je widelcem, podczas gdy ryż się moczy. Dzięki temu deser będzie naturalnie słodki i wilgotny.
3. Mieszanie suchych części
Włóż czekoladę i proszek do pieczenia do innej miski i wymieszaj je razem. Upewnij się, że dobrze wymieszasz, aby smak kakao rozprowadził się równomiernie.
4. Przygotowanie jajek
Do miski wbij jajka i ubij je, aż będą dobrze wymieszane. Przysmak będzie miał lżejszy smak, ponieważ jajka zostaną wymieszane z powietrzem.
Mieszanie składników
Po przygotowaniu wszystkich części czas połączyć je wszystkie:
1. Łączenie bananów i płatków owsianych
Wymieszaj rozgniecione banany z namoczonym ryżem. Mieszaj je razem, aż będą dobrze wymieszane.
2. Dodaj mieszankę kakaową
Następnie dodaj mieszankę kakaową i proszku do pieczenia do mieszanki owsianej i bananowej. Mieszaj wszystko razem, aż wszystko będzie równomiernie wymieszane.
3. Dodawanie jajek do przepisu
Dodaj ubite jajka powoli do mieszanki owsianej. Uważaj, aby nie mieszać składników zbyt mocno, ponieważ może to spowodować, że smakołyk stanie się gęstszy przez spuszczenie powietrza z jajek.
Przygotowanie deseru
Czas na pieczenie, gdy ciasto jest gotowe:
Przygotowanie naczynia do pieczenia
Aby zapobiec przywieraniu smakołyku, nasmaruj naczynie do pieczenia olejem. Przykryj naczynie folią i wlej do niego ciasto.
Dodawanie orzechów
Połóż posiekane orzechy na wierzchu ciasta. Dzięki temu deser będzie miał chrupiącą konsystencję i orzechowy smak.
Jak piec
Włóż naczynie do pieczenia do piekarnika nagrzanego do 180°C. Piecz przez około 40 minut lub do momentu, aż deser będzie całkowicie gotowy, a wierzch będzie złocistobrązowy.
Nakładanie polewy czekoladowej
Aby dopełnić smakołyk bogatym akcentem:
ciąg dalszy na następnej stronie
