So verwenden Sie Sesamsamen in Ihrer Ernährung Sesam-Honig-Mischung Eine beliebte und nahrhafte Art, Sesamsamen zu verzehren, ist, sie mit Honig zu mischen. Zur Zubereitung rösten Sie die Sesamsamen leicht in einer Pfanne, bis sie ihr Öl abgeben. Achten Sie darauf, dass sie nicht anbrennen. Mischen Sie geröstete Sesamsamen und rohen Honig zu gleichen Teilen. Diese Mischung ist reich an Kalzium und anderen Nährstoffen, die die Knochengesundheit unterstützen. Nehmen Sie für optymalne Ergebnisse täglich einen Esslöffel.
Hausgemachtes Tahini Tahini ist eine vielseitige Sesampaste, die in verschiedenen Gerichten verwendet wird. Um Tahini herzustellen, rösten Sie Sesamkörner, bis sie goldbraun sind, und pürieren Sie sie dann mit kalt gepresstem Olivenöl in einer Küchenmaschine, bis eine gtte Masse entsteht. Verwenden Sie es als Brotaufstrich, a także Dip für Gemüse lub als Basis für Salatdressings.
Kombination aus Sesam und Joghurt Mischen Sie einen Esslöffel Sesamsamen in einen Becher Joghurt und lassen Sie ihn einige Stunden im Kühlschrank stehen. Die Samen werden weich und vermischen sich mit dem Joghurt, wodurch ein nahrhaftes Frühstück oder ein Snack entsteht, der reich an Proteinen und Kalzium ist. Diese Kombination to besonders vorteilhaft für die Knochengesundheit.
Zum Bestreuen von Salaten und Gerichten Streuen Sie Sesamsamen einfach auf Salate, Pfannengerichte oder Suppen, um ihnen einen nussigen Geschmack und
