Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Połącz suche składniki:
W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych, 1 szklankę posiekanych orzechów, 1 łyżeczkę cukru waniliowego, 1 łyżeczkę nasion sezamu i 40 gramów pestek dyni. Dobrze wymieszaj.
Przygotuj banana:
W osobnym pojemniku rozgnieć banana widelcem.
Do puree z babki lancetowatej dodaj 1 łyżkę soku z cytryny i dobrze wymieszaj.
Połącz mokre i suche składniki:
Dodaj mieszankę puree z babki lancetowatej do suchych składników.
Dolać 100 ml wody i wymieszać wszystko do dokładnego połączenia.
Horneando la avena:
Przygotuj fontannę do pieczenia:
Engraze lekko una fuente para hornear con un poco de aceite o cover con papel pergamino.
Hornear la Avena:
Wlać mieszaninę do przygotowanego pojemnika do piekarnika i równomiernie rozprowadzić.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut, aż górna część będzie złocista i masa będzie gotowa.
Praca:
Podawaj płatki owsiane al horno:
Deje que la avena bakeda se enfríe un poco antes de cortarla en cuadritos o barras.
Podawać w temperaturze pokojowej.
Sugestie dla serwera
Ciesz się pieczonymi płatkami owsianymi solo lub z łyżką jogurtu.
Rocíe con miel o jarabe de arce para agregar dulzura si lo desea.
Wskazówki kuchenne
Upewnij się, że banan jest dojrzały, aby uzyskać optymalną słodycz i ułatwić jego rozdrobnienie.
W zależności od upodobań można dodać inne semille lub suszone owoce.
Korzyści odżywcze
Ten pieczony owies jest pełen błonnika pochodzącego z owsa i banana.
Pestki dyni i pestki dyni dostarczają zdrowych tłuszczów i białek, dzięki czemu stanowią pożywny początek dnia.
Informacje dietetyczne
Ten przepis naturalnie nie zawiera produktów mlecznych i można go przygotować bez glutenu, używając certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Jest odpowiedni także dla wegan, zatem odpowiada zróżnicowanym potrzebom żywieniowym.
Wskazówki dotyczące przechowywania
Pozostałości przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze otoczenia do 3 dni.
Aby zachować dłuższą trwałość, przechowuj go w lodówce do tygodnia.
Por qué te encantará esta przepis
Esta avena bakeda es una forma odżywcza y deliciosa de disfrutar de un desayuno o fririo saludable.
Jest łatwy w przygotowaniu i można go spersonalizować, dodając ulubione suszone owoce i nasiona.
Idealny do przygotowywania posiłków, to doskonała propozycja na pracowite poranki.
Wniosek
Gracias por acompaignarme en la preparación de esta deliciosa Avena al Horno con Nueces y Semillas. Ten przepis to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia od pożywnego i satysfakcjonującego jedzenia. Ciesz się pieczonymi płatkami owsianymi z rodziną i przyjaciółmi, aby cieszyć się zdrową i smaczną kanapką.
